f2fefaa7

Het gevaarlijkste cijfer wat je je werk en werkgever kan geven? Een 6.

Fri, 20 Feb 2026 09:17:44 GMT

Comfortabel ontevreden; het grootste gevaar in een baan

‘Als je je werk een cijfer mag geven, wat zou je het dan geven?’ ‘Een 6je. Het is wel oké maar niet denderend.’

En precies daar schuilt het grootste gevaar. Goed genoeg om te blijven zitten en niet vervelend genoeg om weg te gaan. En dat is om meerdere redenen funest voor jou, je werkplezier én voor je werkgever. In deze blog leg ik uit hoe dat zit.

Comfortabel ontevreden

We zijn er kampioen in geworden. Werken in een omgeving die ons nét tevreden houdt. En ondertussen wel klagen over die ene collega die altijd (ongevraagd) z’n mening naar voren schuift, de smakeloze koffie uit de automaat, je leidinggevende die nooit luistert maar waar je ook nooit wat over zegt (behalve dan thuis aan de etenstafel) en die soms eindeloos durende, nutteloze, vergaderingen die nergens over gaan. En zo kan ik nog wel even doorgaan.

En aan de andere kant heb je het salaris dat wel oké is, die andere collega waar je wél goed mee kan opschieten en dat ene projectje in het jaar dat wél energie geeft. Allemaal net genoeg om te blijven waar je nu bent; Comfortabel ontevreden.

Dit alles heeft grote consequenties:

Je voelt weinig energie, wat niet ten goede komt van jou, je werk en je privé omgeving;
Je groeit niet door waardoor er routine in je werk komt, je op de automatische piloot verder gaat en je potentie verloren raakt;
Je gaat negatiever in het leven staan. Al dat geklaag is niet goed voor je mindset!

En toch kom je niet in beweging. Waarom? Omdat het dus allemaal nét niet slecht genoeg is. Dit is de sluipmoordenaar van ambitie. Ja, ik weet het. Wellicht een beetje overdreven maar het klopt.

Het gaat aan je knagen en het zeurt maar niet genoeg om in actie te komen. Dus blijf je zitten waar je zit. Jaren gaan voorbij en dat terwijl je allang ergens anders had kunnen zitten waar je veel gelukkiger bent.

Ons brein dat ons tegen werkt

Ons brein heeft een voorkeur. Niet voor geluk, niet voor groei maar voor veiligheid. We kijken bij verandering automatisch naar wat we kunnen verliezen en niet zozeer naar wat we kunnen winnen.

Meer energie, meer betekenis, een trotser gevoel, meer salaris, leukere collega’s, allemaal voorbeelden van dingen die we kunnen winnen maar dus niet zien. Het verlies van iets voelt zwaarder dan het winnen van iets. Dat is menselijk maar ook beperkend.

We blijven liever zitten waar we ongelukkig zijn en vertrouwd dan waar het beter kan zijn en onbekend. Comfortabel ontevreden.

Tijd voor zelfreflectie

Stel jezelf eens de volgende vraag: ‘Als ik hier over 5 jaar nog zit, ben ik daar dan trots op?’ Is het antwoord ja? Mooi. Lekker blijven zitten waar je zit. Is het antwoord nee of twijfel je? Stel je dan de volgende vraag: ‘Wat maakt dat ik hier nu nog zit?’ Schrijf punten op die je in deze baan houden. Stel vervolgens deze vraag aan jezelf; ‘is dit het waard?’ Is het antwoord nee, stel dan de volgende vraag; ‘Wat heb ik nodig om in actie te komen?’

Wat zou er gebeuren als…

Wat zou er gebeuren als je niet kijkt naar wat je verliest maar naar wat je zou kunnen winnen?

Wat als je energie terugkrijgt?
Wat als je weer leert?
Wat als je omgeving je uitdaagt?
Wat als je wél groeit?
Wat als je inkomen stijgt?
Wat als je werk weer iets zegt over wie je bent?
Wat als je weer meer plezier krijgt?
Wat als je relatie er beter op wordt?

Oké. Misschien ben je nu overtuigd en ben je je ervan bewust dat je in actie moet komen. Moet je dan meteen ontslag nemen? Nee, dat niet. Begin eens met kleine stappen. Ga eens in gesprek met iemand, kijk of je je werk kan veranderen, onderzoek welke mogelijkheden je hebt, kijk eens naar studies die je altijd al interesseren.

Het belangrijkste is om IETS te doen, om een eerste stap te zetten van comfortabel ontevreden naar comfortabel tevreden. Want daar zit de potentie, daar zit groei en daar zit een blijere jij.

Levensveranderende gebeurtenissen en je carrière: tijd voor reflectie en actie!

Thu, 13 Feb 2025 13:58:18 GMT

Het effect dat een levensveranderende gebeurtenis heeft op je carrière

Iedereen heeft er wel eens mee te maken; levens veranderende gebeurtenissen. Een huwelijk, de geboorte van een kind, een scheiding, het verlies van een dierbare of een verhuizing naar een andere stad: het zijn allemaal gebeurtenissen die niet alleen emotioneel impact hebben, maar ook hoe je naar je werk kijkt. Waar je vroeger misschien voldoening haalde uit de stabiliteit van je baan, kan een nieuwe levensfase ervoor zorgen dat je andere prioriteiten krijgt. Plotseling kan de behoefte aan meer flexibiliteit, zingeving of een betere werk-privébalans veel belangrijker worden.

Dit soort momenten zijn uitgelezen kansen om stil te staan bij wat je écht wilt in je werk. Ben je nog gelukkig in wat je doet? Sluit je baan nog aan bij wie je bent geworden? Veel mensen merken pas bij een grote verandering in hun leven dat hun werk eigenlijk niet meer past bij hun nieuwe situatie of waarden. Sommigen ontdekken bijvoorbeeld dat ze minder tijd willen besteden aan reistijd en meer thuis willen werken, terwijl anderen juist de behoefte voelen om zich persoonlijk verder te ontwikkelen of een compleet nieuwe richting in te slaan.

Toch kan zo’n heroriëntatie spannend zijn. Verandering brengt onzekerheid met zich mee, en de angst om financiële stabiliteit of opgebouwde zekerheid los te laten kan verlammend werken. Maar het niet durven nemen van stappen kan er ook voor zorgen dat je vast blijft zitten in een baan die niet langer bij je past. Het helpt om klein te beginnen: praat met mensen in een werkveld dat je interesseert, volg een cursus of coachtraject, of kijk welke mogelijkheden er binnen je huidige functie zijn om beter aan te sluiten bij jouw nieuwe situatie.

Welke impact heeft een recente gebeurtenis op jouw kijk op werk? Neem de tijd om hierover na te denken en sta jezelf toe om te ontdekken wat je écht wilt. Soms is een grote verandering precies wat nodig is om dichter bij een baan te komen die je energie geeft en aansluit bij wie je nu bent.

Wat is loopbaancoaching?

Mon, 08 Jan 2024 14:38:02 GMT

Meer informatie over wat Loopbaancoaching nou eigenlijk is

Wat houdt Loopbaancoaching in?

Op het internet zijn veel omschrijvingen te vinden over wat loopbaancoaching is. Dit is mijn visie op loopbaancoaching:

Loopbaancoaching is een investering in jezelf en je loopbaan. Door een loopbaancoach traject te doorlopen krijg je een groter zelfinzicht en meer duidelijkheid over de baan die het best bij jou past.

Dit krijg je door drie thema's te doorlopen:

· Wie ben ik?

· Wat kan ik?

· Wat wil ik?

Wie ben ik?

Het eerste thema gaat over het inzicht verkrijgen op de vraag 'wie ben ik nou écht?' Wat drijft je, waar sta je voor, wat vind je belangrijk in het leven, wat maakt jou nou écht jou?

Om hier inzicht in te krijgen is het belangrijk om naar je verleden, heden en toekomst te kijken. Het verleden heeft je gevormd in hoe je nu bent, wat je nu belangrijk vindt en waar je voor staat. Daarnaast is het belangrijk om te kijken waar je graag wil staan, de toekomst dus. Wat wil je graag bijdragen, hoe wil je dat andere mensen je zien? Het zijn allemaal onderwerpen die aanbod komen bij het thema 'wie ben ik?'.

Om hier inzicht in te krijgen zijn er verschillende oefeningen en uitgebreide tets (DISC en Drijfveren bijvoorbeeld) die hierbij helpen. Afhankelijk van je hulpvraag en behoefte worden deze oefeningen en tests ingezet tijdens het coachtraject.

Wat kan ik?

Het tweede thema gaat over inzichten verkrijgen op de vraag 'wat kan ik?'.

Om dit inzicht te krijgen kijken we naar je kwaliteiten en ontdekken we waar je talenten liggen. Daarnaast is het belangrijk om te kijken hoe je deze kwaliteiten en talenten nu inzet en of het nodig is om dit aan te passen zodat je optimaal gebruik maakt van je kwaliteiten en talenten.

Ik geloof erin dat je je beter kan focussen op datgene wat je al goed kan en dit beter maken, dan de focus te leggen op iets waar je minder goed in bent en dat beter maken. Dit kost minder energie en levert je meer op!

Door verschillende oefeningen en een uitgebreide talententest krijgen we inzicht in dit thema en hoe we dit kunnen inzetten. Daarnaast kan een DISC analyse je ook helpen om hier inzicht in te krijgen.

Wat wil ik?

Het laatste thema gaat over wat je precies wilt. Wat zoek je in een baan? Waar moet deze aan voldoen?

Hiervoor kijken we ook naar wat je droombaan is. Wat zou je willen doen als je alles kon doen wat je maar wilt? En hoe haalbaar is dit? Wat is een baan dat hierbij in de buurt komt?

In dit thema is het ook belangrijk om beide vorige thema's hierin ook te betrekken. Hoe passen je talenten bij een baan? Of nog beter; welke baan past goed bij je talenten en wie je bent?

Het zijn allemaal vragen waar we in dit thema mee aan de slag gaan.

Wil je meer weten over de trajecten die ik aanbied? Klik dan hier .

Wij zijn impactmakers!

Thu, 26 Oct 2023 09:11:58 GMT

Je maakt meer impact dan je denkt!

Als coach heb ik vele mooie gesprekken. Sommige gaan over onderwerpen die me inspireren en die een positieve impact op mij hebben. In deze blog hoop ik ook een positieve impact te hebben op jou! Veel lees plezier.

Tijdens elk loopbaancoach traject komt de vraag ‘wat is voor jou nou dé droom?’ voorbij. De antwoorden op deze vraag zijn altijd ontzettend verschillend. Een paar maanden geleden stelde ik deze vraag ook aan een klant en zij gaf aan dat ze impactmaker wil worden. Ze wil een positieve impact maken op de wereld en de mensen om haar heen. Hoe dat er dan uitzag was op dat moment voor haar nog niet duidelijk.

Een tijdje later had ik met iemand anders een interessant gesprek. Hij is bus chauffeur en dacht veel na over welke impact hij met zijn werk heeft op de mensen die bij hem op de bus stappen. We kwamen tot de conclusie dat zijn impact eigenlijk best heel groot is. Veel mensen zijn bijvoorbeeld van hem afhankelijk doordat hij ze naar werk of school brengt. Daarnaast kan een simpel ‘hallo’ tegen een oude dame die op stapt al een wereld van verschil voor haar maken omdat ze eenzaam is. Naast deze konden we nog veel meer voorbeelden noemen tijdens ons gesprek.

We kwamen tot de conclusie dat eigenlijk elk beroep wel op één of andere manier een positieve impact maakt op iemand anders leven. En dat is een mooie gedachte! Maar klopt onze gedachte wel? Na dit gesprek ben ik er bewuster op gaan letten. Hoeveel impact maakt een schoonmaker, hovenier, bankmedewerker, metselaar, schoonheidsspecialiste etc.? Nou ben ik geen onderzoeker maar ik durf wel te zeggen dat elk beroep, direct of indirect, een positieve impact heeft op de mensen die ze helpen/bedienen.

Ga maar eens na bij je eigen werk: Op welke manier heb jij een positieve impact op anderen? Hoe voelt het voor jou om te realiseren dat je, direct en indirect, eigenlijk best veel impact maakt op anderen? En welke impact hebben anderen op jou?

Heb een fijne impactvolle dag!

Alles wat je moet weten over loopbaancoaching

Thu, 10 Aug 2023 11:56:09 GMT

De 5 meest gestelde vragen over loopbaancoaching

Loopbaancoaching is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die op zoek is naar begeleiding en ondersteuning bij het ontwikkelen van hun carrière. Of je nu aan het begin van je loopbaan staat, een carrièreswitch overweegt of gewoon vastzit in je huidige baan, loopbaancoaching kan je helpen om je doelen te definiëren en stappen te zetten in de richting van een bevredigende en succesvolle loopbaan.

Wat zijn de kosten van een loopbaancoach?

De kosten van loopbaancoaching kunnen variëren op basis van verschillende factoren, zoals de ervaring van de coach, de duur van de gesprekken en het specifieke traject dat wordt aangeboden. HP Coaching biedt verschillende trajecten aan die verschillen in het aantal gesprekken en eventuele tests om een beter beeld te krijgen van de situatie. De kosten voor loopbaancoaching bij HP Coaching zit tussen de 379 en 1599 euro. Het is belangrijk om te onthouden dat loopbaancoaching een investering in jezelf en je toekomstige carrière is. Prijzen van de verschillende trajecten vind je hier.

Wie betaalt voor loopbaancoaching?

Hier zijn over het algemeen twee opties: de klant betaald zelf of het bedrijf waar de klant werkzaam is. In veel gevallen wordt loopbaancoaching gefinancierd door de klant zelf. Veel bedrijven hebben echter budgetten gereserveerd voor de ontwikkeling van hun werknemers. Loopbaancoaching hoort daar ook bij. Mocht je loopbaancoaching overwegen, dan is het dus de moeite waard om na te gaan of je organisatie deze mogelijkheid biedt.

Waar kan een loopbaancoach mee helpen?

Een loopbaancoach kan op verschillende gebieden ondersteuning bieden. HP Coaching helpt inzicht te geven in drie hoofdthema’s, namelijk: Wie ben je, wat kan je en wat wil je. Met dit inzicht krijg je antwoord op de vragen: Wat zijn mijn talenten en kan die het beste inzetten, wat voor soort baan past goed bij me? Daarnaast helpen we je bij het overwinnen van obstakels en het opbouwen van zelfvertrouwen in je carrièrekeuzes. Alle trajecten en wat je hiermee bereikt vind je hier.

Wat levert loopbaancoaching op?

Loopbaancoaching kan een aanzienlijke impact hebben op je professionele leven. Het stelt je in staat om een duidelijker beeld te krijgen van wat je wilt bereiken en hoe je daar kunt komen. Door het stellen van doelen en het ontwikkelen van een plan om deze te bereiken, kun je meer zelfvertrouwen opbouwen en effectievere stappen nemen in je carrière. Het kan leiden tot betere kansen, hogere tevredenheid en meer voldoening in je werk.

Wat vraag je aan een loopbaancoach?

Voordat je besluit met een loopbaancoach te werken, is het belangrijk om de juiste vragen te stellen. Vraag naar de ervaring en specialisatie van de coach, hoe het coachingproces eruitziet, wat je kunt verwachten en welke resultaten realistisch zijn.

Loopbaancoaching is een investering in jezelf en je toekomstige carrière. Het kan je helpen om heldere doelen te stellen, obstakels te overwinnen en een pad naar succes te creëren. Of je nu net begint aan je loopbaan of op een kruispunt staat, overweeg zeker de voordelen van loopbaancoaching om je professionele reis te versterken.

7 signalen dat je je werk niet meer leuk vindt

Mon, 17 Jul 2023 12:23:28 GMT

7 signalen dat je je werk niet meer leuk vindt

Het is normaal dat je af en toe minder enthousiast bent over je werk, maar wat als dat gebrek aan enthousiasme aanhoudt? Het kan zijn dat je je baan niet meer leuk vindt en dat het tijd is om op zoek te gaan naar verandering. In deze blog lees je de zeven signalen die kunnen aangeven dat je je werk niet meer leuk vindt. Als je één of meer van deze signalen herkent, kan het tijd zijn om na te denken over een nieuwe richting in je carrière.

Gebrek aan motivatie

Als je merkt dat je elke ochtend moeite hebt om uit bed te komen en geen enkele motivatie hebt om naar je werk te gaan, kan dit een teken zijn dat je je werk niet meer leuk vindt. Het gebrek aan enthousiasme en passie heeft invloed op je productiviteit en tevredenheid.

Constante verveling

Een ander signaal is als je je constant verveelt op het werk. Als de taken repetitief zijn en je geen uitdagingen meer vindt, leidt dit tot een gebrek aan interesse en betrokkenheid. Werk dat geen voldoening geeft, gaat je demotiveren en je algehele werkgeluk aantasten. In dit geval spreken we ook wel van een bore out.

Negatieve werkomgeving

Een ongezonde of negatieve werkomgeving zorgt ervoor dat je je werk niet meer leuk vindt. Als er sprake is van constante conflicten, gebrek aan ondersteuning van collega's of een slechte relatie met je leidinggevende, kan dit een grote impact hebben op je welzijn en tevredenheid op het werk.

Geen doorgroeimogelijkheden

Als je het gevoel hebt dat er geen ruimte is voor persoonlijke en professionele groei in je huidige baan, kan dit bijdragen aan het verlies van interesse. Mensen hebben de neiging om zich gelukkiger te voelen wanneer ze zich kunnen ontwikkelen en nieuwe vaardigheden kunnen verwerven. Als je het gevoel hebt dat je vastzit en geen vooruitgang boekt, kan dat een teken zijn dat je je werk niet meer leuk vindt.

Fysieke en mentale uitputting

Als je telkens uitgeput bent na het werk, zowel fysiek als mentaal, kan dit erop wijzen dat je je werk niet meer leuk vindt. Stress, overwerk en een slechte werk-privébalans kunnen leiden tot een gevoel van uitputting en verminderde energie. Dit kan op lange termijn een negatieve invloed hebben op je welzijn en geluk.

Gebrek aan waardering

Het ontbreken van erkenning en waardering voor je inspanningen kan leiden tot ontevredenheid op het werk. Als je het gevoel hebt dat je prestaties niet worden erkend of dat je bijdragen niet gewaardeerd worden, kan dit je demotiveren en je werktevredenheid beïnvloeden.

Verlangen naar iets anders

Wanneer je een sterk verlangen hebt om iets anders te doen, moet je jezelf ook gaan afvragen of je huidige werk nog wel wat voor je is. Als je constant dagdroomt over andere mogelijkheden en je je niet langer kunt voorstellen dat je je huidige baan op de lange termijn blijft doen, is het misschien tijd om te verkennen wat er daarbuiten nog meer is.

Dit zijn de meest voorkomende signalen waar je op kunt letten wanneer je je afvraagt of je je werk nog wel leuk vindt. Zijn er één of meerdere bij jou van toepassing en kan je hulp gebruiken bij het inslaan van een nieuwe weg? Overweeg dan eens om in gesprek te gaan met een coach.

Wat is het verschil tussen Loopbaan coaching en Job coaching?

Mon, 03 Jul 2023 11:55:42 GMT

Een uitleg over het verschil tussen Loopbaan- en Jobcoaching

Wat is het verschil tussen loopbaancoaching en jobcoaching?

Het komt wel eens voor dat mensen bij mij op kantoor komen en mijn werkzaamheden verwarren met een ander dankbaar beroep, namelijk jobcoaching. Wat is eigenlijk het verschil tussen deze twee? In deze blog leg ik het je uit!

Zowel loopbaancoaching als jobcoaching zijn waardevolle middelen die je kan inzetten. Het verschil in deze twee zit hem vooral in waar de focus op wordt gelegd en het uiteindelijke doel van een traject. Bij loopbaancoaching ligt de focus op het verkennen van en inzicht krijgen in de drie thema’s; wie ben ik, wat kan ik en wat wil ik, met als doel deze informatie bij elkaar te brengen zodat je de juiste keuze kunt maken in welke baan goed bij je past. Jobcoaching daarentegen is gericht op het ondersteunen van individuen in hun huidige werk.

Loopbaancoaching

Stel, je hebt werk maar je krijgt geen meer energie van je werk. De dagen duren lang, je werkzaamheden zijn saai en je staat de hele dag op de automatische piloot. Veel mensen die dit gevoel herkennen gaan op zoek naar ander werk. Het kan echter voorkomen dat ze in hetzelfde soort werk belanden maar dan bij een andere werkgever. Om erachter te komen wat nou echt goed bij je past, kan de hulp van een loopbaancoach je helpen. Hij/zij gaat met je in gesprek over wat je nou echt leuk vindt om te doen, wat je kwaliteiten zijn en hoe je deze goed kunt inzetten en wat voor jou echt belangrijk is in een baan.

Daarnaast kunnen er ook beperkende overtuigingen zijn die je in de weg zitten. Deze kunnen je werk negatief beïnvloeden. Een loopbaancoach helpt je hier ook bij. Een loopbaancoach richt zich dus niet alleen op werk maar ook op persoonlijk vlak waardoor je zelf ook groeit.

Belangrijke kenmerken van loopbaancoaching

Zelfreflectie en zelfbewustzijn: Loopbaancoaching moedigt individuen aan om diep in zichzelf te graven en hun sterke punten, waarden en passies te ontdekken. Dit helpt hen om een duidelijk beeld te krijgen van wat ze willen bereiken in hun loopbaan.

Carrièreplanning: Een loopbaancoach ondersteunt bij het opstellen van een strategisch plan om de loopbaandoelen te bereiken. Dit omvat het identificeren van vaardigheden die moeten worden ontwikkeld, het bepalen van de benodigde opleiding en het verkennen van mogelijke carrièrepaden.

Mentale en emotionele ondersteuning: Loopbaancoaching richt zich niet alleen op de professionele ontwikkeling, maar ook op het welzijn van het individu. Het helpt bij het overwinnen van obstakels, het ontwikkelen van veerkracht en het omgaan met stress of twijfels.

Jobcoaching

Jobcoaching richt zich dus op het ondersteunen van individuen die al een baan hebben of op het punt staan er een te krijgen. Het is gericht op het verbeteren van de prestaties, het aanpassen aan de werkomgeving en het overwinnen van specifieke uitdagingen op de werkplek. Een jobcoach biedt praktische begeleiding en training om de werknemer te helpen zijn taken succesvol uit te voeren.

Belangrijke kenmerken van jobcoaching

Taakgericht: Jobcoaching concentreert zich op specifieke taken en vaardigheden die nodig zijn om een bepaalde functie uit te voeren. Het omvat het bieden van technische begeleiding, het aanleren van nieuwe vaardigheden en het verbeteren van de prestaties op de werkplek.

Werkplekaanpassing: Jobcoaches helpen werknemers bij het navigeren door de werkomgeving en het omgaan met eventuele belemmeringen of hindernissen. Ze bieden ondersteuning bij het oplossen van problemen, het ontwikkelen van communicatievaardigheden en het bevorderen van een positieve werkcultuur.

Praktische begeleiding: Jobcoaches bieden specifieke en praktische begeleiding om werknemers te helpen bij het uitvoeren van hun taken. Ze kunnen bijvoorbeeld instructies geven, feedback geven en methoden aanreiken om werk gerelateerde uitdagingen aan te pakken.

Zo vind je de coach die bij je past

Wed, 19 Apr 2023 11:52:43 GMT

6 tips voor het vinden van de loopbaancoach die bij jou past

Een loopbaancoach kan een onschatbare bron van begeleiding en ondersteuning zijn bij het verkennen van je carrièremogelijkheden en het bereiken van je professionele doelen. Maar hoe kun je een goede coach vinden en waar moet je op letten bij het selecteren van een coach? In deze blog geef ik je 6 tips waar je op kan letten bij het vinden van een goede coach.

Zoek naar een gecertificeerde coach

Het is belangrijk om een coach te zoeken die gecertificeerd is door een gerenommeerde organisatie zoals de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) of NOLOC. Dit garandeert dat de coach een gedegen opleiding heeft gevolgd en voldoet aan bepaalde ethische en professionele normen.

Kies een coach met ervaring in jouw vakgebied

Een coach die ervaring heeft in jouw vakgebied, begrijpt beter wat de uitdagingen en kansen zijn die daarbij komen kijken. Dit kan je helpen om meer gerichte begeleiding te krijgen die specifiek is afgestemd op jouw behoeften en doelen.

Let op de aanpak van de coach

Er zijn verschillende coachingsmethoden en -benaderingen, zoals cognitieve gedragstherapie, oplossingsgerichte coaching en narratieve coaching. Het is belangrijk om te weten welke aanpak de coach gebruikt en of deze aansluit bij jouw persoonlijkheid, leerstijl en doelen.

Lees over of vraag naar ervaringen van anderen

Vraag de coach om reviews van voormalige klanten. Dit kan je een idee geven van hoe succesvol de coach is in het begeleiden van mensen bij het bereiken van hun professionele doelen. Vaak staan deze ook op de website vermeld.

Overweeg de kosten en beschikbaarheid

Het is belangrijk om te weten hoeveel de coachingdiensten kosten en of deze binnen jouw budget passen. Daarnaast is het goed om te controleren of de coach beschikbaar is op tijden die voor jou werken. Controleer daarbij ook bij je werkgever of hij/zij budget heeft voor coachtrajecten. Dit kan financieel aantrekkelijk zijn.

Maak kennis met de coach voordat je een beslissing neemt

Sommige coaches bieden een gratis kennismakingsgesprek aan, waarin je de kans krijgt om de coach te ontmoeten en te bespreken of er een klik is. Dit kan je helpen om een weloverwogen beslissing te nemen over wie je als coach wilt hebben.

Kortom, het vinden van een effectieve loopbaancoach vereist wat onderzoek en overweging. Door de hierboven genoemde factoren in overweging te nemen, kun je een coach vinden die goed bij je past en je kan helpen om je professionele doelen te bereiken.

Word de beste versie van jezelf!

Mon, 30 Jan 2023 09:50:40 GMT

6 handige tips om je gedachten positief aan te passen

Stel er gebeurt iets naars, wat is dan je eerste gedachte? Denk je zoiets als ‘zie je nou wel, ik kan dit niet’, of ‘ik had dit nooit moeten doen’?

Wanneer dit het geval is, dan zit je bij deze blog goed! Ik ga je namelijk 6 handige tips geven om je gedachten positief aan te passen zodat je de beste versie van jezelf kan worden! Uiteraard mag je ook verder lezen wanneer je niet of minder van zulk soort gedachten hebt.��

Tip 1 Relativeer je gedachten!

Deze tip vereist tijd en doorzettingsvermogen om te leren, maar als je het eenmaal onder de knie hebt is dit erg waardevol. Bekijk je gedachten als een radiozender die op de achtergrond aan staat. Lang niet alles wat je hoort is voor jou relevant of van toepassing. Je kiest er dus voor om bewust minder te focussen op de radio en af en toe, wanneer bijvoorbeeld je favoriete liedje er op is, juist extra te focussen op de radio.

Hetzelfde geldt voor je gedachten. Lang niet alle gedachten zijn waardevol, interessant en boeiend, laat staan dat ze waar zijn. Net als met een radio kun je met je gedachten er ook voor kiezen om er niet naar te luisteren.

En als je kiest om er wel naar te luisteren, vraag jezelf dan eens (hardop) af: Zijn de gedachten wel waar? Klopt het wel wat ik hier denk of blaas ik dingen erg op? Ons brein heeft namelijk de mogelijkheid om zaken nog al eens aan te dikken.

Tip 2: Wees dankbaar!

Vaak is het zo dat we door onze gedachten in een negatieve spiraal komen. Het kan dan lastig zijn om hier weer uit te raken. Één van de manieren om dit te voorkomen is door je erg bewust te worden van de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan in grote dingen zijn maar zit hem vaak ook in de kleine dingen.

Wanneer je je elke dag bedenkt waar je dankbaar voor bent en dit ook nog op schrijft, veranderd je mindset langzaam maar zeker in een positieve mindset die je leven en dat van anderen om je heen (positief) veranderd!

Tip 3: Ga met positieve mensen om

Wij mensen zijn gevoelig voor wat anderen doen, denken en zeggen. Dit werkt wanneer we ons omringen met, over het algemeen, negatieve mensen, maar het werkt gelukkig ook andersom! Heb je een collega die altijd maar klaagt over het weer, de werkdruk en de vieze koffie uit de automaat? Probeer deze zoveel mogelijk te mijden. Kom in plaats daarvan liever in contact met die collega die iedereen een vrolijke goedemorgen wenst, ongeacht het weer, en die in veel dingen het positieve ziet. Het is aanstekelijk. Geloof mij maar ��

Tip 4: Denk in mogelijkheden

Mensen kunnen ontzettend goed problemen vinden bij bijvoorbeeld een nieuw idee of programma dat in gebruik wordt genomen. Echter, wanneer je er op een andere (positieve) manier naar kijkt en het een kans geeft, zul je het sneller accepteren en dan zul je ook zien dat het allemaal wel meevalt.

Tip 5: begin je dag positief

Begin je dag met een lach en je dag zal een stuk positiever zijn! Deze tip is eigenlijk heel simpel. Probeer om elke dag met een lach op te staan. Het gezegde gaat niet voor niets: Een goed begin is het halve werk!

Tip 6: Waar heb je invloed op

Er zijn mensen die de hele dag kunnen klagen over het slechte weer. Het is echter iets waar je absoluut 0% invloed op hebt. Je kunt klagen wat je wilt, maar het wordt niet warmer en de regen gaat niet stoppen. Stop dus met klagen over dingen waar je geen invloed op hebt. Hou je liever bezig met dingen waar je wel invloed op hebt. Dan kun je er ook nog wat aan doen en wordt jouw leven er ook nog wat beter van.

Er zijn nog veel meer tips die je helpen om een betere versie van jezelf te worden maar ik wou het eerst hier bij laten. Succes en laat me weten of het je heeft geholpen.

Goede voornemens: Zo hou je ze wel vol!

Mon, 02 Jan 2023 14:49:30 GMT

6 tips om je goede voornemens vol te houden

Zoals elk jaar heeft het grotendeel van Nederland goede voornemens bedacht. Afvallen, meer lezen, gezonder leven, minder alcohol drinken, stoppen met roken en meer sporten. Zo even een greep van goede voornemens die vol goede moed rond de jaarwisseling worden uitgesproken. En met die goede moed beginnen we dan vaak ook fanatiek. Helaas blijkt dat het merendeel van deze voornemens halverwege januari al sneuvelen. Daarom deze 6 tips om het slagingspercentage van je goede voornemens te verhogen.

1. Koppel nieuw gedrag aan oud gedrag

De eerste tip is een hele praktische. Iedereen heeft wel een bepaalde routine op een dag. Zo staat iedereen op na het slapen, kleden we ons aan, gaan we douchen, lunchen en dineren we en zo kan ik er nog wel een paar noemen. Dit is oud gedrag. Aan dit oude gedrag kunnen we nieuw (wenselijk) gedrag koppelen dat onderdeel is van je goede voornemens. Wil je bijvoorbeeld meer sporten? Ga dan na (of tijdens) je lunch een rondje (hard)lopen.

2. Gun jezelf de tijd

Deze tip is tweeledig. Allereerst is het zo dat het (helaas) aardig lang duurt voordat een nieuwe handeling in je routine zit. We zijn nou eenmaal gemakzuchtig en het is lastig om iets nieuws toe te voegen in ons dagelijks leven. Om dus bijvoorbeeld elke dag te gaan bewegen, heb je daar tijd en doorzettingsvermogen voor nodig. Het duurt zo’n 6 weken voordat iets in je dagelijkse routine is opgenomen, dus gun jezelf de tijd. Daarnaast is het belangrijk om je te beseffen dat bij de meeste goede voornemens je niet meteen resultaat ziet. Afvallen is daar een mooi voorbeeld van. Wanneer je besluit om gezonder te eten en meer te bewegen is het niet zo dat je na 1 dag een rondje lopen en een bord sla je meteen een kilo kwijt bent. Je zult jezelf dus de tijd moeten gunnen om je doel te halen.

3. Samen kom je verder

Het helpt wanneer je samen met iemand besluit om een positieve verandering in je leven aan te brengen. Door het samen te doen heb je iemand om erover te praten, kun je elkaar motiveren en aanmoedigen wanneer het even niet lukt. Samen kom je dus verder en het is ook nog eens leuker!

4. Maak een concreet plan van je goede voornemen

Voordat je aan de slag gaat is het belangrijk om een goed en concreet plan te maken. In dit plan zet je dingen als:

Wat wil je precies?
Wat heb je hiervoor nodig?
Wie kan je hierbij helpen?
Wanneer wil je het klaar hebben?
Geef je jezelf een cadeau wanneer het gelukt is en zo ja, wat dan?
Waar doe je het allemaal voor?
Wat levert het je op voor de lange termijn?

Een concreet plan geeft je houvast en kan je ook motiveren. Maak dus eerst dat plan voordat je gaat beginnen!

5. Maak kleine stappen

Het is ook erg belangrijk om het in kleine stappen te doen. Zo haal je vaker een succes, is de kans groter dat je het volhoudt en is het behapbaar. Wil je bijvoorbeeld 10 kilo afvallen, maak dan een plan om elke week een halve kilo af te vallen en geef je zelf hier een halfjaar voor (26 weken). Dit is realistisch en je hebt hierdoor speling voor de wat zwaardere weken.

6. Hou vol!

De laatste tip is simpel gezegd maar oh zo lastig. Hou het vol! Zoals ik al eerder zei; vaak zie je niet meteen resultaat. Het heeft tijd nodig. Laat je dus niet negatief beïnvloeden als je niet meteen resultaat ziet maar ga door en denk aan het lange termijn doel.

De beroepentest: Doe hem niet!

Tue, 22 Nov 2022 15:36:04 GMT

De beroepentest: Doe hem niet!

Ik mag nu al een tijdje mensen helpen die vastlopen in hun zoektocht naar wat ze willen als het gaat om werk. Dat vind ik echt heel leuk om te doen! Het inzicht dat men krijgt, de spreekwoordelijke kwartjes die vallen wanneer we in gesprek zijn; het is ontzettend leuk om dat te zien.

Wanneer ik mijn klanten vraag wat ze al hebben gedaan in hun zoektocht naar hun droombaan, dan zit daar vaak de opmerking tussen dat er een (online) beroepentest is gedaan. Elke keer vraag ik weer met volle nieuwsgierigheid wat daar uit kwam. De reacties zijn altijd hetzelfde; ‘niets waar ik wat aan had.’

En dat is precies waarom ik dus zeg, doe geen beroepentest! Het maakt je in de war, het voegt niets toe en er komen altijd dingen uit waar je niks mee kan. Zelf heb ik ook een gratis beroepentest gedaan om mijn punt extra duidelijk te maken. Mijn hart gaat sneller kloppen van dat wat ik nu doe; coachen. Uit de test kwam dat bouwopzichter, bureauredacteur of receptionist beroepen zijn die goed bij mij passen.

Nou snap ik heel goed dat, wanneer je op zoek bent naar iets anders, je van alles probeert om te kijken wat bij je past. Waarschijnlijk wil je nog liever gisteren dan morgen weten wat bij je past, maar doe alsjeblieft geen beroepentests meer! Ga in plaats daarvan eerst bij jezelf na waar je nou echt goed in bent, wat je leuk lijkt om te doen en ga eens in gesprek met iemand die de functie al uitoefent. Dit kost wat meer tijd, maar levert je veel meer op dan die test.

Mocht je het nou lastig vinden om antwoord te geven op die vragen, dan kan je altijd iemand vragen om je hiermee te helpen. Dit kan een bekende van je zijn, maar het heeft de voorkeur dat het iemand is die jou niet, of niet goed, kent. Hij/zij kijkt er namelijk met andere ogen naar, staat er blanco in en weet vaak net even de juiste vragen te stellen waardoor je verder komt.

Maak loopbaancoaching bespreekbaar bij je werkgever

Thu, 11 Aug 2022 16:06:00 GMT

Tips om een loopbaancoach traject bespreekbaar te maken bij je werkgever

Tijdens een vrijblijvend intakegesprek stel ik altijd de vraag of de werkgever ervan op de hoogte is dat diegene bij mij hulp zoekt. Regelmatig krijg ik dan een reactie als; ‘nee, ik denk niet dat hij het kan waarderen dat ik dit doe.’ Vervolgens vraag ik hoe hij/zij dit zo zeker weet en het antwoord is dan altijd hetzelfde: ‘dat weet ik niet, maar dat denk ik.’ En dat is zonde. Je werkgever kan namelijk van enorme toegevoegde waarde zijn in dit proces. In deze blog vertel ik je hier meer over en leg ik je uit hoe je werkgever jou kan helpen.

Laten we beginnen met een paar belangrijke dingen als we het hebben over een loopbaan coachtraject. Allereerst is het doel van zo’n traject niet om bij je huidige werkgever weg te gaan. Dat kan natuurlijk wel de uitkomst zijn, maar is niet het doel. Een loopbaan coachtraject heeft, even heel kort samengevat, als doel om inzicht te krijgen in de vragen wie ben ik?, wat wil ik? en wat kan ik?.

De reden voor een traject kan zijn dat je niet meer met plezier naar je werk gaat. Op zondag heb je al geen zin meer in de week die komen gaat. Hierdoor vraag je je af; zit ik nog wel op mijn plek? En zo nee, wat past dan wel bij me? Waar ben ik goed in? Wat wil ik eigenlijk? Het is dus zo dat je huidige baan je dit gevoel geeft. Nogmaals; dit betekent niet dat je bij je werkgever weg moet/wilt.

Als het eenmaal zover gekomen is, maar het liefst nog wat eerder, is het tijd voor jou om hulp te zoeken. Je kunt beginnen door in gesprek te gaan met je leidinggevende. Een beetje goede leidinggevende voelt het trouwens ook wel aan wanneer je minder goed in je vel zit, als je het mij vraagt. Geef bij hem/haar aan dat je energieniveau de laatste tijd wat lager is en dat je niet helemaal goed kan peilen waar dat door komt. Je leidinggevende zal met je meedenken en misschien wel met wat voorstellen komen die jou kunnen helpen.

Eén van die voorstellen kan zijn om hulp te zoeken bij een loopbaancoach. Of je kunt dit zelf voorstellen, als je al aan coaching zit te denken. Je kunt dan bijvoorbeeld aan je leidinggevende vragen of hulp van een loopbaancoach een optie is. Je kan hieraan toevoegen dat je niet weg wilt, maar dat je wel graag beter in je vel wilt zitten. Dit is ook van toegevoegde waarde voor je werkgever, want: werknemers op de juiste plek met de juiste energie = minder verzuim, fijnere werksfeer, hogere productiviteit etc.

Je komt er in zo’n gesprek al snel achter hoe je werkgever over loopbaancoaching denkt. Veel werkgevers zien gelukkig de toegevoegde waarde van coaching in, omdat het, zoals hierboven al gezegd, voor hen ook voordelen heeft. Een coachingstraject is nou eenmaal goedkoper dan iemand die een burn-out krijgt. Daarom hebben, vooral de wat grotere, bedrijven vaak een budget voor coaching gereserveerd. Hierdoor kan je werkgever financieel bijdragen aan je coachtraject. Ook hier kun je naar vragen tijdens een gesprek met je leidinggevende.

Kort samengevat:

· Wacht niet te lang met het aangaan van het gesprek met je werkgever. Hiermee voorkom je dat het erger wordt;

· Neem het initiatief en ga het gesprek aan met je leidinggevende. Hiermee laat je zien dat je aan jezelf wil werken en je werk serieus neemt;

· Geef tijdens een gesprek duidelijk aan waarom je een loopbaan coachtraject wilt en wat het doel is;

· Geef de voordelen van loopbaancoaching aan voor je werkgever;

· Vraag naar de mogelijkheden van het (mede)financieren van het coachtraject door de werkgever.

Kom uit je comfortzone!

Thu, 23 Jun 2022 18:47:19 GMT

Waarom het lastig is om uit je comfortzone te stappen en te groeien

Misschien herken je de volgende situatie: je hebt werk, maar je zit er niet meer helemaal op je plek. Je wilt wel wat anders, maar weet niet precies wat en je bedenkt allemaal redenen om niet naar iets anders te zoeken.

Waarom doen we dat? Waarom blijven we in onze ‘meh’-baan hangen en zoeken we niet naar iets waarvan we weten dat het ons gelukkiger maakt? En hoe zorg je ervoor dat je wél die stap zet op zoek naar die baan die beter bij je past? Ik zal het je uitleggen.

We blijven graag in onze comfortzone

Die ‘meh’-baan die je nu hebt, is dan misschien wel ‘meh’, ze biedt ook voordelen. Zo heb je bijvoorbeeld leuke collega’s, een fijn salaris, biedt het zekerheid en is het helder wat je taken en verantwoordelijkheden zijn.

Wanneer we een andere baan willen, zijn we al snel geneigd om te kijken naar wat we verliezen in plaats van wat we ermee winnen. Een nieuwe baan geeft veel onduidelijkheid en vinden we daarom maar eng. We gaan dus op zoek naar redenen om bij onze huidige baan te blijven en kijken naar de korte termijn in plaats van de lange termijn.

Beter gezegd; we zien veel beren op de weg (die er niet zijn!).

Van comfortzone door de angstzone naar de groeizone!

Oké, nu wordt het interessant. Je huidige baan is je comfort zone. Daaromheen zit een laag die de angstzone heet. Daar zit je in wanneer je denkt aan een nieuwe baan, maar twijfelt, uitstelt en dus die beren op de weg ziet. De angstzone houd je tegen in dat wat je graag wilt.

Wanneer je echter door de angstzone heen gaat, kom je in een nieuwe laag die de leerzone heet. Hierin ontdek je dat die angsten en twijfels niet nodig zijn geweest. Het valt allemaal best mee!

Na de leerzone kom je in de groeizone. Je nieuwe baan is de groeizone. Je hebt een nieuwe baan, bent super blij en denkt bij jezelf: ‘Waar maakte ik me zo druk over?’ en ‘dit had ik veel eerder moeten doen’.

Hoe kom je uit de angstzone

Je begrijpt het al; die angstzone is de zone die je moet overwinnen om verder te groeien. Maar hoe doe je dat? Hieronder vier tips om hier doorheen te komen:

· Relativeer. Hoe groot zijn die beren op de weg nou eigenlijk? Je huidige werk is niet de enige plek met leuke collega’s en dat andere bedrijf betaalt ook een fijn salaris.

· Denk lange termijn. Wat gebeurt er als je bij je huidige baan blijft werken? Als je huidige baan het niet helemaal is, kan er een kans op een burn-out ontstaan en dan ben je verder van huis.

· Kijk naar wat je wint. Wanneer je kijkt naar wat het je oplevert, worden de beren op de weg kleiner.

· Zoek hulp. Praat er met iemand over. Een vriend(in), je partner of coach kan je helpen om dit op de manier aan te pakken die bij jou past.

Wat houdt jou nog tegen om de stap naar een andere baan te zetten? En hoe ga je hier nu mee om?

Misschien moet ik er maar mee stoppen..

Mon, 25 Apr 2022 11:16:18 GMT

Het is oké om af en toe niet oké te zijn

Vorig jaar april was het zover; ik schreef me in bij de kamer van koophandel. En na wat oefentrajecten, het zoeken en inrichten van mijn eigen coachruimte en het online zetten van mijn website was ik er in augustus klaar voor en ben ik officieel begonnen met het bieden van coaching!

En toen kwam het lastige gedeelte: het vinden van klanten. Ik vond dat nogal lastig. Want waar haal je klanten vandaan? Hoe zorg ik ervoor dat ze mij kiezen uit alle coaches die er in Leeuwarden en omgeving zijn?

In het begin had ik ontzettend veel (positieve) energie. Het gevoel van 'ik ben goed in wat ik doe en ik ga klanten binnenhalen' had erg de overhand en ik ging er dan ook helemaal voor. Advertenties op sociale media, google en in de krant, berichten op Instagram plaatsen met tips en trucs voor een fijner leven en overal mijn visitekaartjes achterlaten.

En op een gegeven moment kwamen er ook klanten. Dat gaf me een enorme kick! Opeens had ik 3 intakegesprekken in een week en ik dacht: zie je nou wel, ik ben goed in wat ik doe en ik ga klanten binnenhalen.

Het voelde goed, maar was, vooral om van te kunnen leven, niet genoeg. Maar ik hield hoop en bleef mijn ding doen. Na wat coaching trajecten droogde het aantal intakegesprekken op. De positieve energie van het begin maakte plaats voor onrust en onzekerheid. En toen kwamen de negatieve gedachtes: ‘doe ik iets fout? Heb ik wel de juiste keuze gemaakt om voor mezelf te beginnen? Misschien moet ik er maar mee stoppen…’. Gelukkig is het niet zover gekomen.

Het was na dat negatieve moment dat ik, onder andere door wat goede gesprekken met mijn vrouw, er weer vol voor ben gegaan. En heel eerlijk: er is nog steeds (teveel) ruimte in de agenda en ik zie hem liever wat meer gevuld, maar een ding weet ik (weer) zeker: ik ben goed in wat ik doe en ik ga klanten binnenhalen.

Wat ik met dit verhaal wil zeggen is:

· Het is oké om je af en toe down te voelen wanneer het even minder gaat dan je zou willen. We hoeven niet altijd gelukkig en blij te zijn;

· Wanneer jij je een keer wat down voelt, weet dan dat je niet de enige bent. Iedereen heeft die momenten;

· Probeer na een wat mindere tijd de draad weer op te pakken en de juiste/positieve mindset voor jezelf te creëren om verder te gaan (ik zeg altijd: het is prima om 10 keer te vallen, zolang je maar 11 keer opstaat en ervan leert);

· Zorg voor mensen om je heen die je steunen in je passie of doel en die er voor je zijn wanneer het wat minder gaat;

· En als laatste: het is oké om hulp te vragen aan iemand buiten je veilige omgeving. Deze persoon kijkt op een professionele manier naar datgene waarin je vastloopt en is niet emotioneel betrokken.

Heb jij ook wel eens momenten dat het niet helemaal lekker gaat? Wat doe jij met deze gevoelens? Vermijd je ze of omarm je ze om ervan te leren en te groeien?

Praktische tips tegen de invloed van 'het perfecte leven van buitenaf'

Sat, 02 Apr 2022 13:08:59 GMT

Praktische tips tegen de invloed van 'het perfecte leven van buitenaf'

In mijn eerste blog vertelde ik hoe social media, televisieprogramma’s en reclames ons negatief beïnvloeden en een onrealistisch beeld geven over hoe ons leven eruit zou moeten zien. Ik eindigde met de opmerking dat je de keuzes moet maken die goed voor jou zijn en dat je je niet te veel moet laten leiden door wat anderen tegen je zeggen of wat je ziet. Na deze blog kreeg ik enkele reacties met het verzoek om in een volgend blog wat tips te geven over hoe hiermee om te gaan.

Ondanks dat ik vind dat tips vaak ‘algemeen’ zijn en je vooral moet kijken naar wat het beste bij jou past, geef ik je in deze blog vier tips die mij in ieder geval helpen om de keuzes te maken die bij mij passen.

Vertrouw op jezelf
De eerste vind ik meteen ook de belangrijkste; vertrouw op jezelf. Weet dat je genoeg bent en er mag zijn. Volg je eigen pad met je eigen snelheid. Iedereen pakt het leven anders aan en heeft andere behoeften. Wat jij doet, is hetgeen wat bij jou past en wat een ander doet, past bij hem/haar.

Wees je ervan bewust dat je een ander leven hebt dan je omgeving
Je kunt je niet met iemand anders vergelijken, omdat je niet hetzelfde bent. Jij en ik zijn anders. We hebben een ander verleden, zijn anders opgegroeid, hebben andere dingen meegemaakt, komen uit een ander gezin, andere omgeving etc.. Wees je dus bewust dat je een ander leven hebt dan iedereen om je heen, zelfs je broer of zus.

Kijk naar de dingen die je hebt en wees dankbaar
We kijken vaak naar anderen, omdat zij iets hebben wat wij niet hebben en verlangen/fantaseren daarom naar/over hun leven. Echter, wanneer je eens stilstaat bij wat je zelf allemaal hebt dan is dat vaak veel meer dan je denkt. Veel zaken vinden we maar normaal en als je daar eens bij stilstaat, kom je erachter dat je eigenlijk heel rijk bent.

Minder je social media gebruiken
Een hele praktische en simpele tip is: zit minder op social media. Niemand dwingt je om er tijd aan te besteden. De meeste telefoons van tegenwoordig hebben de mogelijkheid om schermtijd in te stellen per app. Je kunt aangeven dat je nog maximaal 15 minuten per dag op social media doorbrengt. Op die manier hou je de prikkels van buiten beperkt.

Het perfecte leven

Wed, 02 Mar 2022 13:05:51 GMT

Hoe social media ons leven beïnvloed

Er is al veel aandacht voor het volgende en we willen het allemaal anders, maar iedereen blijft eraan meedoen. Ik ook. Waar ik het over heb? Over "het perfecte leven" dat we continu om ons heen zien op Instagram, Facebook, televisie, reclames, websites en andere uitingen.

Wanneer ik door mijn Instagram scrol, komen er allemaal fantastische en perfecte plaatjes voorbij. Plaatjes van heerlijk eten (dat er nooit zo mooi uitziet wanneer ik het maak), vrouwen met geen grammetje vet, een gladde huid en tanden zo wit dat de zon erbij verbleekt, mannen in de sportschool met een ontbloot bovenlichaam die met gemak 150 kilo liften. Ook in series zien de personages er altijd tiptop uit en helemaal volgens het ideaalbeeld dat ons wordt aangepraat.

Ik word er altijd wat verdrietig van. En niet omdat ik die 150 kilo niet kan liften of geen super afgetraind lichaam heb, maar omdat het voor 99% van de wereldbevolking zo'n verkeerd beeld geeft van de werkelijkheid. Jonge kinderen wordt een beeld voorgeschoteld van hoe het volgens de buitenwereld zou moeten. Een beeld dat natuurlijk nergens op slaat en simpelweg gevaarlijk is.

In 2019 bleek uit een onderzoek dat 32% van de tienermeisjes een negatief beeld heeft over haar eigen lichaam, doordat ze foto's van andere (oudere) vrouwen ziet op Instagram. Uit datzelfde onderzoek bleek dat 13% van de tieners in het Verenigd Koninkrijk, die dagelijks op Instagram keken, zelfmoordneigingen had. Dat zijn cijfers waar ik van schrik. Ook ik word af en toe onzeker van de perfect lijkende levens die op social media, tv en websites voorbijkomen.

Maar waarom schrijf ik dit? Waarom begin ik hierover? En wat heeft dit met mij en mijn baan als loopbaancoach te maken? Heel simpel: er komen veel mensen bij me die geen antwoord hebben op de vraag: wie ben ik nou eigenlijk? Ze zijn hun identiteit verloren. En ik spreek ook mensen die belemmerende gedachten hebben over zichzelf zoals: ik ben niet goed genoeg, niemand houdt van mij, ik voldoe niet aan de verwachtingen van anderen. Nou wil ik niet zeggen dat dit alleen komt door vaak naar de perfect lijkende levens van anderen te kijken via social media, maar het heeft er zeker wel invloed op. Vooral op de jongere generatie die is opgegroeid met social media.

Dat is zorgelijk. We raken onze identiteit kwijt doordat we continu worden herinnerd aan hoe we moeten zijn, hoe we eruit moeten zien of hoe we ons moeten gedragen.

Blijf daarom dicht bij jezelf en accepteer jezelf en je lichaam.

Maak de keuzes die goed zijn voor jou en niet de keuzes die goed zijn voor iemand anders.